Aprende cómo empezar con el yoga para principiantes en casa con movimientos y ejercicios de yoga sencillos. Yoga-Go te lo pone fácil, te ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad con guías paso a paso.
Descubre posturas de yoga para principiantes con entrenamientos guiados que se adaptan a tu estilo de vida. Yoga-Go te ofrece ejercicios de yoga para principiantes con instrucciones paso a paso, con los que podrás aprovechar el poder de los ejercicios en casa para mejorar tu salud y bienestar.
de los usuarios de Yoga-Go han experimentado mejoras en su salud física y mental tras incorporar el yoga a su rutina diaria.
Una sola sesión de yoga de 20 minutos puede mejorar significativamente (e inmediatamente) la función cerebral.
Comienza con una aplicación amigable para principiantes como Yoga-Go, que te guía a través de poses y rutinas simples. Crea un espacio tranquilo y libre de distracciones con una esterilla de yoga, y usa ropa cómoda. Comienza con sesiones cortas y enfócate en la consistencia sobre la perfección.
Los principiantes deben comenzar con Hatha yoga u otras formas suaves como Restaurativo o Yin yoga. Estos estilos se enfocan en movimientos lentos, poses básicas y técnicas de respiración adecuadas, haciéndolos ideales para construir una base sólida.
El yoga y los entrenamientos de gimnasio sirven propósitos diferentes. El yoga mejora la flexibilidad y la atención plena y alivia el estrés, mientras que los entrenamientos de gimnasio se enfocan principalmente en fuerza y cardio. Aunque ciertos tipos de yoga, como Power Yoga o Vinyasa, también pueden ayudar a desarrollar fuerza, lograr sobrecarga progresiva—un factor clave en el crecimiento muscular—es generalmente más fácil durante un entrenamiento de gimnasio. Combinar ambos puede proporcionar una rutina de fitness equilibrada, ofreciendo los beneficios únicos mentales y físicos del yoga junto con el enfoque de fuerza y cardio de los entrenamientos de gimnasio.
El yoga puede sentirse desafiante para principiantes mientras tu cuerpo se adapta a nuevos movimientos y estiramientos. Comenzar con poses simples y sesiones más cortas lo hace más fácil. La práctica regular mejora gradualmente tu flexibilidad, fuerza y confianza.
Los principiantes pueden comenzar con 10–20 minutos de yoga dos a tres veces por semana. A medida que tu comodidad y nivel de habilidad crezcan, aumenta tu práctica a sesiones diarias o rutinas más largas para experimentar más beneficios.
El yoga mejora la fuerza física, flexibilidad y equilibrio, reduciendo el estrés y promoviendo la relajación. Puede mejorar la claridad mental, aumentar los niveles de energía, apoyar un mejor sueño y contribuir al bienestar psicológico general.
Yoga-Go ha sido diseñado pensando en los usuarios. Descubre qué opinan sobre su experiencia con la app.
Muy contenta porque se adecua a mis horarios por el trabajo, me estimula al esfuerzo y es por mi salud . Gracias por existir, ojalá más gente conosca este programa.
Me encanta! Lo practico a diario desde hacen 10 días. Me noto más flexible, disminuyó mis dolores musculares, duermo mejor y he comenzado a perder peso! Lo recomiendo 100%!
Grata experiencia. Ha sido un agradable tiempo para poder conectar conmigo misma dedicándome un breve tiempo el cuidado de mi cuerpo, no sabia que se podían hacer tantos estiramientos de cada músculo, no es fácil pero si agradable, gracias por diseñar este tipo de app para quienes no podemos asistir a una clase presencial
Mas energia y felicidad! Debo confesar que inicie con incredulidad, sin embargo despues de 2 meses usando la app, los cambios en mi energía, sueño y estado de aninos son increibles. No solo es la mejora fisica en flexibilidad, es la calma que siento en mi dia a dia que es bastante acelerado. He usado Pilates de pared, Yoga y amo el Tai Chi. Instrucciones claras y los tiempos perfectos para personas como yo de 48 años que ademas de mama, ama de casa soy ejecutiva. Recomendado!
